Cuando no dejes de pensar en algo o alguien, si eres una persona visual puedes darle un toque de humor a tus pensamientos.
Imagina que te da miedo las agujas y tienes que ir a ponerte una vacuna, prueba a imaginarte a la enfermera con un sombrero gigante rojo. O visualiza a la enfermera con unas gafas de sol de corazones, cambia la escena.
También puedes elegir un color y buscar objetos que sea ese color, ya sea en el espacio que te encuentres o en tu imaginación.
Esta técnica sirve para dejar de centrarnos en pensamientos negativos o en sensaciones que nos provocan malestar.
Si lo pruebas me encantaría que me contases.